모린가 효능 깔끔하게 정리!!
안녕하세요~ 오늘은 천연 면역력 강화제로 널리 알려져 있고 최근 그 인기가 더욱더 올라가고 있는 모린가에 대하여 소개해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.
모린가는 인도 반도에서부터 동남아시아 전역과 아프리카에 이르기까지 다양한 지역에서 재배되고 있는 식물로 특별히 따뜻한 남쪽 아시아 지역과 열대 지방에서 인기가 좋다고 합니다.
특히 모린가 씨앗은 하늘이 내린 식물로 인도에서는 모린가를 '생명의 나무' 또는 '기적의 나무' 라고 불린다고 합니다. 보통 피부질환, 관절염, 통풍등 약용으로도 많이 활용되고 있는데 그 중 당뇨병에 가장 효과가 있다고 합니다.
자, 그럼 지금부터 모린가 효능에는 어떤 것들이 있는지 좀더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
모린가 효능 Best
1. 당뇨병 예방 효과가 있습니다.
모린가의 잎에는 인슐린 분비를 촉진 시키는 아스코르빈산이 풍부하고 혈당을 떨어뜨리는 아연이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당 조절에 큰 역할을 하는데요. 당뇨병에 의한 합병증에도 큰 도움이 된다고 합니다.
아연이 중요한 이유는 체내 아연이 결핍하게 되면 몸은 망막의 아연을 사용하게 되는데 이로 인하여 망막변성이 생겨나 영양공급이 느려지게 되고 그로 인해 실명에까지 이를 수 있다고 합니다. 따라서 아연을 잘 섭취 해 주시면 당뇨로 인한 실명의 위험이 상당히 많이 줄어들 수 있다고 합니다.
2.항산화 작용이 있습니다.
활성산소의 작용을 억제해주는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어서 혈액 안에 쌓인 독소를 제거해 주어 활성산소가 일으키는 노화현상, 세포손상, 노화방지는 물론이고 고혈압과 암 등의 각종 질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
3. 장을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
모린가는 장에 있는 노폐물을 깨끗이 배출시켜주고 지방을 연소 하는 기능이 있어서 건강한 장을 만들어 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 해주는 효과가 있다고 합니다.
4. 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
모린가 잎에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 피를 맑게 하여 혈액순환이 원활하게 잘 이루어지도록 도와준다고 합니다. 따라서 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방하는데 있어서 효과적이라 하겠습니다.
5. 뼈건강, 우울증 개선
단백질, 필수아미노산, 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한 골밀도를 높여주고 성장기 아이들의 성장발육과 노인분들의 골다공증에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 마그네슘이 풍부하여 신경전달 호르몬 생성을 도와주어 우울증이나 불면증 개선에도 도움이 된다고 합니다.
6. 피부미용에 도움이 됩니다.
모린가에 다량 함유되어 있는 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 세포의 노화를 막아주고 피부미용에 뛰어나며 베타카로틴, 단백질, 비타민C, 칼슘, 철분등이 피부의 염증이나 상처치유에 좋은 효과를 보인다고 합니다.
▶ 모린가차 만드는 법
모린가 마른잎 10장 정도에 물 500ml 넣고 5~10분정도 우려내시면 됩니다. 10분을 넘기지 않도록 하시는 것이 좋은데요. 왜냐하면 너무 오래 끓이면 향도 날아가고 영양분이 줄어들기 때문입니다.
여기까지 모린가 효능에 대해 살펴보았습니다. 도움이 되시길 바라고 여러분 모두 건강하고 행복한 삶 사시기 바랍니다~