여주효능 깔끔하게 정리!!
오늘은 '여주' 또는 '비터멜론' 이라 하는 식물에 대해 알아보겠습니다.
익어갈수록 노란빛이 도는 장난감 도깨비방망이 같이 생긴 모양의 식물인데요 정말 특이한 생김새이지만 독특한 향과 맛을 지닌 식물입니다.
여주는 한해살이 덩굴성 식물로서 우리 몸에 아주 좋은 효험이 많은 열매입니다. 일본에서 장수지역으로 알려진 오키나와 주민들이 즐겨 먹는 열매 중 하나라고 합니다. 그럼, 여주효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
여주효능 Best
1. 혈액순환에 도움이 됩니다.
여주 과육에는 '스토로닌' 이라는 성분이 들어 있는데 이는 혈액순환에 도움을 주어 혈압을 정상수치로 바꿔주는 효능이 있습니다.
2. 당뇨개선에 도움이 됩니다.
여주를 '식물성 천연인슐린' 이라고 부르는데요. 그 이유는 여주속에 카라틴 이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 몸속의 인슐린 양을 조절해 주어 혈당조절에 도움을 주는 탁월한 효능이 있기 때문이라고 합니다. 그뿐 아니라 체내지방의 연소를 촉진시켜 고질혈증 치료에도 도움이 되는 여주효능 입니다.
3. 피로회복에 효과가 있습니다.
여주에는 피로회복에 좋은 성분인 비타민C가 레몬의 5배, 오이의 20배나 많은 양이 함유되어 있어서 스트레스와 만성피로 회복에 도움이 된다고 합니다. 여주즙을 내어 꾸준히 섭취하시면 면역력 증가에도 도움이 되는 효과가 있습니다.
4. 피부미용에 도움이 됩니다.
여주에 풍부하게 함유된 비타민C가 피부에 좋은 콜라겐을 만들어 탄력을 더해 주고 피부재생에도 도움을 줍니다. 그리고 환절기에 피부가 건조해져 각질이 일어날때 여주를 차로 끓여 마시거나 여주즙을 짜서 마시면 피부에 수분과 영양이 공급되어 보습효과로 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
5. 식욕을 촉진시켜 줍니다.
식욕이 없거나 컨디션이 좋지 않을 때 여주를 먹으면 여주의 쓴 맛이 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜 주므로 식욕이 살아 나는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
6. 위장기능 개선에 효과가 있습니다.
여주에는 강한 쓴 맛을 내는 '모르데신' 이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 모르데신은 사포닌 성분과 알카로이드 성분으로 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진시키는 효과가 있으며 위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 원활하도록 만들어 주는 효과가 있어 위장개선에 도움이 된다고 합니다.
7. 체중조절에 도움을 줍니다.
여주에 들어있는 '공액리놀레산' 이라는 성분은 체내 지방 연소를 촉진 시켜주고 다량으로 함유된 칼륨은 이뇨작용에 도움을 주어 다이어트에 좋은 식품으로도 추천합니다.
8. 부종을 예방하는데 도움이 됩니다.
염분을 많이 섭취하면 수분이 쌓여 부종이 발생 할 수 있는데요 이러한 증상을 개선하기 위해서는 칼륨이 필요하다고 합니다. 여주즙에는 칼륨이 많이 들어 있어 우리 몸에 불필요한 나트륨과 수분 배출에 도움을 주어 붓기를 빼는데 도움이 되는 효능이 있습니다.
오늘 이 시간에는 당뇨병 잡는 도깨비방망이 여주와 여주효능에 대해 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 여러분 모두 건강하고 행복하세요~